3 astuces infaillibles pour continuer à faire du sport malgré les fêtes de fin d’année

Les fêtes de fin d’année sont un moment de joie et de partage. Mais, pour les plus sportifs d’entre nous, c’est aussi un moment où l’on s’aventure dans une période compliquée pour continuer à faire du sport. Pas d’inquiétude, voici 3 astuces infaillibles pour profiter de cette période festive et garder la forme.

1. Exercices à faire en famille pour garder la forme

Les fêtes de fin d’année sont une excellente occasion pour faire du sport en famille. Exercer l’activité physique en famille est un moyen original et divertissant de s’entretenir. Si vous devez rester à la maison, pensez à organiser des séances de sport avec vos enfants et faites-les participer. De cette manière, vous pourrez profiter des fêtes tout en gardant la forme. Vous pouvez trouver des jeux adaptés pour un public familiale et divers exercices qui conviennent à tout âge.

Organisez des séances de gym, de yoga, de Pilates en famille et faites des paris avec vos proches. Vous pouvez même essayer des entraînements en circuit pour un peu de challenge. Vous pouvez également vous donner des défis, par exemple, faire 10 squats en 10 secondes.

Si vous avez un peu d’espace à l’intérieur ou à l’extérieur de la maison, vous pouvez également organiser des compétitions amicales avec des épreuves telles que des courses, des sauts ou des lancers pour garder tout le monde plus actif.

2. 10 idées originales pour s’échauffer

Voici 10 idées pour s’échauffer de façon originale et divertissante avec votre famille et vos amis :

• Faites des étirements pour réchauffer vos muscles et préparer votre corps à l’activité physique.
• Faites des mouvements lents et doux.
• Essayez des sauts et des pas chassés pour faire travailler votre coordination et votre souplesse.
• Faites des tours de salle de jeu pour échauffer vos muscles.
• Faites des sauts en place en prenant des poses amusantes.
• Faites des mouvements d’échauffement en forme de danse.
• Montrez vos talents de yoga et essayez des poses amusantes.
• Essayez des exercices de résistance et de force.
• Faites des “burpees” pour augmenter votre fréquence cardiaque.
• N’oubliez pas de vous étirer avant de commencer.

3. Restez en bonne santé pendant les fêtes

Les fêtes de fin d’année sont une période festive mais elles peuvent aussi être une période où l’on oublie ses bonnes résolutions. Ne cédez pas à la tentation et essayez de garder les bonnes habitudes et le rythme que vous avez établi pendant le reste de l’année.

Essayez de trouver un équilibre entre la nourriture et les activités physiques. Profitez de vos fêtes sans trop vous en priver. Vous pouvez toujours manger sainement et faire du sport pour compenser les pics caloriques que vous aurez pendant les fêtes. Vous pouvez manger ce que vous voulez, à condition de rester conscient de ce que vous mangez et de veiller à ce que votre alimentation soit équilibrée.

Enfin, profitez de vos fêtes et faites du sport pour garder la forme. Vous pouvez organiser des sessions de sport en famille et faire appel à des professionnels pour des séances originales et ludiques.

Pendant les fêtes, faites attention à vous et à votre santé. N’oubliez pas que le sport est la clé pour rester en bonne santé. Mais, surtout, profitez des moments magiques des fêtes de fin d’année et de leur magie inoubliable.

Pour profiter des fêtes tout en gardant la forme, faites preuve de créativité. Découvrez les activités physiques qui vous plaisent le plus, essayez des séances de sport en famille ou avec des professionnels et divertissez-vous !

Les fêtes de fin d’année sont l’occasion de se retrouver en famille et de s’amuser. N’oubliez pas de prendre le temps de vous entraîner et de profiter pleinement de cette période magique tout en restant en forme.

Sources

• V. Mignon, Sport à la maison, éditions Eyrolles, 2020.
• A. Duchêne, Famille heureuse, éditions Hachette, 2020.
• M. Ramírez, Sport et bien-être en famille, éditions Hugo&Cie, 2020.