Astuces d’experts pour retrouver une alimentation saine après les fêtes de Noël

Déployer Replier le sommaire

Gemma Velayos, spécialiste en nutrition d’origine végétale, partage des conseils pratiques pour restaurer l’équilibre alimentaire. Elle se concentre sur le potentiel des produits végétaux.

Retrouver l’équilibre après les fêtes

Les festivités de fin d’année apportent souvent une surconsommation de mets riches et sucrés. À l’approche du Nouvel An, beaucoup d’entre nous souhaitent adopter des habitudes plus saines. Gemma Velayos, membre de l’équipe de recherche de Heura Foods, propose une méthode simple et efficace pour améliorer votre bien-être général.

Modifier ses habitudes alimentaires

Abandonnez les régimes drastiques. Favorisez des changements durables dans votre quotidien. Cela commence par une alimentation riche en légumes, céréales complètes et légumineuses. L’objectif n’est pas de compenser les excès, mais de prendre un nouveau départ avec détermination. « Les régimes miracles ne construisent pas des habitudes saines, » insiste Gemma.

Cet article pourrait aussi vous plaire:  Préparez un succulent cocido de Noël aux boulettes : la recette murcienne qui enchante les fêtes !

Commencez par faire des choix éclairés lors de vos courses. Privilégiez des alternatives riches en protéines telles que la viande végétale Heura et des produits frais. Créez des recettes simples et savoureuses. Ce processus vous aidera à avancer vers une alimentation équilibrée.

Les bienfaits des protéines végétales

Durant les fêtes, la consommation de viande augmente considérablement. En revanche, faire le plein de légumes et de fruits reste une solution judicieuse. Ces aliments sont faibles en graisses saturées, mais riches en nutriments. Ils favorisent également une meilleure santé cardiovasculaire.

Et ce n’est pas tout. Un apport régulier en protéines végétales réduit le risque de maladies chroniques. Cela inclut des problèmes comme le diabète de type 2. « Les protéines végétales sont bénéfiques pour la santé du cœur, » souligne Gemma.

Hydratation et routine de boissons

Après tant de toasts, il est temps de s’hydrater. Variez vos boissons avec des infusions ou des eaux aromatisées. N’oubliez pas les laits d’origine végétale. Que ce soit un lait d’amande ou de soja enrichi, ces options sont savoureuses et nutritives.

Cet article pourrait aussi vous plaire:  Les nouveaux appareils de cuisine que votre grand-mère ne comprend pas, mais qui vous permettent de cuisiner comme elle.

Planification des repas pour un équilibre optimal

Organiser ses repas est une stratégie efficace pour maintenir une alimentation équilibrée. Prendre le temps de planifier aide à éviter des choix alimentaires impulsifs. Cela permet également de réduire le gaspillage alimentaire.

« Planifier garantit une alimentation équilibrée et agréable, » ajoute Gemma. Expérimentez avec de nouvelles recettes. Préparez des smoothies verts ou des tartines de pain complet avec de l’avocat et de la viande végétale Heura.

Adopter un mode de vie actif

Manger sainement est essentiel, mais l’activité physique l’est tout autant. Que ce soit une promenade ou un cours de danse, toute activité est bénéfique. L’exercice améliore non seulement votre santé physique, mais également votre bien-être mental.

« Les protéines végétales aident à la récupération musculaire, » conclut Gemma. Pensez à bien planifier vos repas pour répondre à vos besoins. Adoptez ces conseils pour vous sentir mieux et vivre plus sainement.

Cet article pourrait aussi vous plaire:  Découvrez comment réaliser des délicieuses tartines françaises pour un petit déjeuner ou un goûter inoubliable.

This rewritten text is tailored for French readers without any duplicate content, while focusing on a plant-based nutritional approach as advocated by Gemma Velayos. It includes strategic keywords and maintains a friendly tone.

4/5 - (6 votes)

En tant que jeune média indépendant, Actu24 a besoin de votre aide. Soutenez-nous en nous suivant et en nous ajoutant à vos favoris sur Google News. Merci !

Suivez-nous sur Google News