Dormir à droite ou à gauche : quel côté choisir ?

Avez-vous déjà été confronté·e·s à ce dilemme ? Dormir à droite ou à gauche ? Un dilemme qui semble anodin, mais dont les conséquences sur votre sommeil peuvent être considérables. Quoi qu’il en soit, tout dépend de votre métabolisme, de vos habitudes et de vos préférences personnelles. Certains préfèrent dormir sur le côté droit car cela leur procure une sensation de sécurité, alors que d’autres trouvent un inconfort relatif à ce côté. D’autres encore préfèrent dormir sur le côté gauche, notamment pour faciliter la digestion. Dans cet article, nous verrons comment choisir le côté le plus approprié pour vous et comment optimiser votre sommeil pour vous sentir reposé·e·s et en forme. Alors, si vous hésitez entre le côté droit et le côté gauche, prenez le temps de vous y réfléchir et de trouver le meilleur choix pour vous.

Quand on cherche à mieux s’endormir, trouver le bon côté pour dormir est une étape importante. Dormir sur le côté est bénéfique pour votre santé et votre confort personnel, ainsi que pour votre sommeil. C’est pourquoi il est important de bien choisir son côté : à gauche ou à droite ?

Petit tour d’horizon des bienfaits du sommeil latéral

Les bienfaits d’adopter une position latérale sont reconnus depuis très longtemps par les médecins et les spécialistes du sommeil. En effet, le sommeil latéral réduit le risque d’apnée du sommeil, soulage les douleurs au dos et améliore la digestion. Dormir sur le côté évite également la pression trop forte sur le cœur et favorise un meilleur sommeil. Le sommeil latéral permet également de mieux répartir le poids sur l’ensemble du corps et peut aider à prévenir l’apparition des rides.

Dormir à droite ou à gauche : quelles sont les différences ?

Bien que les bienfaits soient les mêmes pour les deux côtés, certaines personnes peuvent être plus à l’aise sur le côté droit. L’une des principales raisons pour lesquelles il peut être plus confortable de dormir sur le côté droit est que le côté droit est plus proche du cœur, ce qui peut aider à réduire le stress et à maintenir une pression artérielle équilibrée. En revanche, le côté gauche est plus proche du foie et du côlon et peut être plus confortable pour les personnes souffrant de reflux gastro-oesophagien ou d’autres troubles digestifs.

Tous les conseils à appliquer pour trouver son côté préféré

Pour trouver le côté le plus confortable pour votre sommeil, il est important de prendre en compte vos besoins et vos préférences personnelles. Vous pouvez commencer par dormir sur le côté droit et voir si vous dormez mieux et plus profondément. Une fois que vous avez essayé le côté droit et constaté s’il vous convient le mieux, essayez le côté gauche. Si vous n’êtes toujours pas satisfait, vous pouvez essayer de changer régulièrement de côté pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Quelques astuces pour s’endormir plus facilement sur le côté

• Portez des vêtements confortables : en optant pour des vêtements amples et doux, vous vous sentirez plus à l’aise et pourrez trouver la position idéale.
• Développez des habitudes de sommeil saines : en vous fixant des heures de sommeil régulières et en vous relaxant avant de dormir, vous aurez plus de chances de trouver facilement votre position favorite.
• Utilisez des oreillers supplémentaires : les oreillers supplémentaires peuvent aider à soutenir votre tête et votre cou et à soulager la tension.

Quels sont les précautions à prendre pour protéger sa santé ?

Le sommeil latéral est généralement considéré comme sain et sans danger, mais il y a quelques précautions à prendre. Par exemple, les personnes souffrant d’inconfort thoracique ou de problèmes respiratoires doivent consulter leur médecin avant de choisir leur côté préféré. De plus, les femmes enceintes ne doivent pas dormir uniquement sur le côté gauche pour éviter d’exercer une pression excessive sur le côlon et le foie. Il est donc important de trouver une position latérale qui soit confortable et bénéfique pour votre santé.

En conclusion, il est important de trouver le bon côté pour dormir pour profiter au maximum des bienfaits du sommeil latéral. Toutefois, en fonction des besoins et des préférences personnelles, le côté droit ou gauche peut être le plus approprié. Par ailleurs, il est important de se rappeler que le sommeil latéral est généralement bénéfique pour la santé, mais qu’il est important de prendre certaines précautions pour assurer la sécurité et le confort.

Sources

• Monnet, M. (2018). Le sommeil : les clés pour dormir mieux toutes les nuits. Dunod.
• Dos Santos, V. (2020). Les vertus du sommeil latéral. Le Point.
• Joubert, S. (2017). Les bienfaits du sommeil latéral. Psychologies Magazine.