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L’anxiété est un sentiment qui touche un grand nombre de personnes à travers le monde. Elle peut s’exprimer de différentes manières et être très handicapante, ce qui peut rendre difficile la réalisation de certaines activités ou même le quotidien. La relaxation est souvent recommandée, mais elle peut parfois entraîner une sensation d’angoisse et d’inconfort. Dans cet article, découvrez comment surmonter cette anxiété, avec des techniques simples et progressive.
Témoignage d’une personne anxieuse : retrouver sa sérénité
Synthia, 25 ans, a commencé à pratiquer la relaxation il y a quelques mois. Elle a décidé de le faire pour surmonter son anxiété et être bien dans son corps et dans sa tête. Malheureusement, au lieu de la détente qu’elle recherchait, elle a commencé à avoir des sensations d’angoisse et d’inconfort qui l’ont empêchée de poursuivre dans cette voie. Elle s’est donc tournée vers des méthodes simples et efficaces pour retrouver sa sérénité.
La relaxation : une solution pour calmer l’anxiété
La relaxation peut être très bénéfique pour les personnes qui souffrent d’anxiété et qui cherchent un moyen de mieux se sentir. Elle permet de diminuer les niveaux de stress et elle peut contribuer à réduire la pression et les tensions exercées sur le corps et sur l’esprit. Elle peut également aider à renforcer le système immunitaire, ainsi qu’à améliorer la santé mentale et émotionnelle.
Toutefois, si elle est mal utilisée, la relaxation peut entraîner une anxiété supplémentaire. Il est donc important d’adopter des techniques simples et progressives pour s’assurer que la relaxation soit bénéfique et non anxiogène.
3 astuces pour aller mieux : découvrez-les !
Voici 3 techniques simples pour surmonter l’anxiété induite par la relaxation :
- Prendre le temps de se détendre. Prenez le temps de vous asseoir tranquillement et de respirer profondément. Concentrez-vous sur votre respiration et faites le vide dans votre esprit. Ce n’est pas nécessaire d’avoir une posture spécifique, il suffit juste de trouver une position confortable et d’ôter toute distraction.
- Utiliser des sons pour se relaxer. Écouter de la musique relaxante, des sons de la nature ou même des voix qui vous guident peut vous aider à vous sentir plus calme et détendu. Ces sons peuvent également vous aider à entrer dans un état méditatif et à vous déconnecter du monde extérieur.
- Voyager avec votre imagination. Une fois que vous êtes détendus, vous pouvez utiliser votre imagination pour vous transporter dans un lieu de détente. Imaginez vous dans un endroit agréable et calme, sentez les couleurs et les textures et respirez à fond.
Ces 3 techniques simples peuvent vous aider à surmonter l’anxiété induite par la relaxation. Il est important de prendre le temps de se relaxer et de trouver des méthodes qui vous conviennent le mieux pour vous sentir plus calme et détendu.
Cependant, si votre anxiété est très intense ou si elle vous empêche de mener une vie normale, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale. Un psychologue peut vous aider à comprendre et à gérer votre anxiété et à prendre des mesures pour vous sentir mieux.
Conclusion
L’anxiété peut être très handicapante et elle peut rendre difficile la pratique de la relaxation. Heureusement, il existe des techniques simples et progressives pour surmonter cette anxiété et retrouver sa sérénité. Prendre le temps de se détendre, utiliser des sons pour se relaxer et voyager avec votre imagination peuvent vous aider à mieux vous sentir. Si vous ressentez des symptômes intenses d’anxiété, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale.
Sources
- Le Dr Jean-François Gaudet, psychologue et psychothérapeute.
- Le livre Gérer son anxiété de Jean-Maxime Côté.
- Le magazine Psychologies de juin 2020.
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